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ホルモンバランスを追求!

ホルモンバランス
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ホルモンバランスが崩れる原因は?
ホルモンボランスを整えるためには?
ホルモンバランスの乱れで体調不良?
女性ホルモンの過度の摂取に注意!
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© 2014 ホルモンバランスを追求!

ホルモンバランスが崩れる原因は?


ホルモンバランスが崩れる原因は、
複合的な要因が入り混じっているケースがあります。

年齢的なことで言えば、
更年期でホルモンバランスが大きく乱れるのも一つです。

これはストレスにも言えることですが、
ホルモンバランスは整える必要があります。

毎日の生活は神経質にはならないようにして、
できるだけ楽しく過ごすことが大切です。

1日の中でもできるだけ、
心身ともにリラックスできる時間を作りましょう。

楽しみを持つことは大事であって、
楽しめる趣味を見つけるのもいいでしょう。

アロマを取り入れるのも、癒しになって良いものです。

心がゆったりする、音楽を流すのもいいでしょう。

睡眠不足も改善をする必要があります。

寝不足は良いことがありませんから、
夜はぐっすりと眠りましょう。

眠り始めてから3時間後には、ホルモンが多く分泌されます。

長時間眠ることができないとしても、
深夜の22時から2時は眠りにつくようにしましょう。

また妊娠など妊活中に葉酸サプリを摂取している人もいます。
これはホルモンバランスに悪影響が出ないようにするためです。

食生活の乱れや運動不足も、
ホルモンバランスを乱す原因となります。

ビタミンB6は女性ホルモンの分泌を促進させますし、
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをします。

運動はとにかく、こまめに体を動かすことです。